Ejercicios para tener una cintura de avispa (mujer)

Ejercicio 1

Es un ejercicio para tener una cintura pequeña muy simple: tan solo tienes que pararte con las piernas separadas y bien extendidas, girar la cintura hacia el lado derecho, y tocar con la mano izquierda la punta del pie derecho. Volver a subir y repetir al revés.

Ejercicio 2

Los abdominales son un clásico. Ten en cuenta que hay muchos tipos y formas de hacer abdominales, y algunos son mejores que otros para conseguir afinar la cintura. Busca hacer abdominales oblicuos -tocando con el codo izquierdo la pierna derecha y viceversa-, que sin duda son la mejor opción.

Puedes buscar diferentes formas de hacerlos para añadir más variedad: con los pies sobre una pelota de Pilates, con las piernas en alto...

Ejercicio 3

Levantar las piernas puede ser un buen ejercicio para tener una cintura marcada. ¿Cómo? Recostada sobre el suelo, levanta tus piernas extendidas a quince centímetros del suelo y mantenlas así por treinta segundos.

No estás ejercitando las piernas, sino el abdomen, y generando una cintura de envidia.

Ejercicio 4

Acuéstate en el suelo boca abajo, completamente estirada. Mantén el equilibrio con los codos y las puntas de los pies. Debes mantener el cuerpo lo más recto posible y quedarte así el máximo tiempo que te sea posible.

Ejercicio 5

Practica yoga: es una excelente forma de desestresarse y ganar en flexibilidad, pero también es excelente para ejercitar la cintura. Los ejercicios en los que es necesario mantener el equilibrio son ideales para ejercitar y tonificar la cintura.