Bagels
Esos clásicos panecillos redondos que tanto gustan a algunos contienen un montón de grasas e hidratos de carbono y muy poca fibra. Mejor comerlos a lo largo del día, o mejor que todo, reemplazarlos por pan integral o galletas con fibra.
Avena instantánea
Es mejor comprar la natural, ya que la procesada contiene una gran cantidad de azúcares que no son nada positivos para ingerir a primera hora de la mañana. Sin embargo, si eres habitual consumidora de avena en el desayuno, no debes dejar de hacerlo, solo cambiar el tipo que comes.
Cereales
A excepción de los que contienen mucha fibra, es preferible tomarlos más adelante, a lo largo del día. Se trata de ingestas de hidratos de carbono que se consumen rápido y te dará el hambre poco tiempo después. Así que si quieres reducir la cantidad de calorías diarias, mejor que no consumas cereales en el desayuno.
Yogures azucarados
Aunque en realidad se plantean como una opción sana, están cargados de azúcares que deberíamos evitar a primera hora. Mejor opta por el natural sin añadidos, al que puedes dar sabor mediante frutas, frutos secos, cereales integrales o incluso un poco de chocolate negro.
Bacon
Demasiada grasa para comenzar el día. En lugar de darte energías para estar vital, te notarás apalancada. Mejor dejarlo, si te gusta tanto, para otra de las comidas; pero lo cierto es que el bacon frito no es nunca una buena opción para adelgazar –ni para nuestras arterias–.
No hay comentarios:
Publicar un comentario